Flow Yoga
Il Flow Yoga è caratterizzato dalla fluidità dei movimenti che vengono eseguiti in coordinazione con il respiro. Nel Flow Yoga gli asana vengono mantenuti per pochi secondi e il passaggio da una posizione all’altra avviene attraverso fasi intermedie, chiamate transizioni.
Solitamente vengono scelte posizioni che allenano alternativamente muscoli agonisti e muscoli antagonisti; in questo modo la postura viene rafforzata e si raggiungono livelli di equilibrio decisamente elevati.
La lezione comprende:
- Centratura con mantra di apertura
- Sequenze fluide di asana
- Pranayama
- Relax profondo
I benefici principali sono:
- Aumento della mobilità articolare
- Sviluppo della resistenza e della tonicità dei muscoli
- Maggiore agilità
- Miglioramento della capacità di concentrazione
- Diminuzione del livello di stress