Classe di Hatha Yoga

L’hatha yoga è la forma di yoga più comune e diffusa nel mondo occidentale. Ha come obiettivo l’aumento della flessibilità, della forza fisica e mentale senza sottoporre il corpo ad uno sforzo eccessivo. Utilizza movimenti lenti e gentili accompagnati da una respirazione consapevole. Per questo motivo questo tipo yoga si adatta alla maggior parte delle persone.

La pratica consiste in una serie di fasi che durano all’incirca 90 minuti:

• Centratura
• Riscaldamento
• Asana
• Pranayama
• Meditazione e relax

Ecco alcuni dei benefici:

• Migliora la postura
• Rinforza la muscolatura
• Migliora la flessibilità
• Libera dallo stress
• Aiuta a dormire meglio
• Aumenta la forza e la determinazione
• Sviluppa la concentrazione